Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
«СОН – ОДИН ИЗ СПОСОБОВ
ПРОФИЛАКТИКИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ»
Ишемическая болезнь сердца, аритмия, атеросклероз и другие сердечно-сосудистые заболевания – основная причина смерти людей во всем мире. По официальным данным ежегодно в мире от болезней сердечно-сосудистой системы умирает около 1,3 млн человек. Это около 55% от общего количества смертельных случаев. Но можно предотвратить большинство из них, если следить за здоровьем.
Некоторые заболевания сердца наследственные, но все же в большинстве случаев они появляются из-за определенного образа жизни. Это значит, что именно человек контролирует факторы риска.
Избежать проблем с сердцем можно, если избавиться от плохих привычек, к которым относятся:
- курение,
- низкая физическая активность,
- неправильное питание (отсутствие здоровой пищи),
- стресс,
- нехватка сна.
Нехватка сна может стать причиной ожирения, диабета, депрессии и проблем с сердцем. Особенно это касается жителей мегаполиса, т.к. темпы жизни ускоряются (необходимо много успеть сделать за рабочее время) и усложняются (необходимо перерабатывать большой объем информации). В результате – стресс. Здесь стоит порекомендовать проанализировать образ жизни, выявить основные причины стресса и либо их устранить, либо выработать к ним конструктивное отношение - нормализовать режим сна и отдыха, спать не менее 7-8 часов, чередовать активную работу с периодами отдыха, регулярно отправляться в отпуск. Если сон полноценный по глубине и длительности - повышается уровень адаптивных механизмов в ситуации психоэмоционального стресса. При недостатке сна отмечается нарушение суточного ритма артериального давления, нарушение липидного обмена, нарушение толерантности к глюкозе и изменения секреции гормонов, влияющих на аппетит. И как итог - повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Швейцарские исследователи из университетской клиники Лозанны нашли новый метод профилактики сердечно-сосудистых болезней. Небольшие изменения в режиме дня, а именно дневной сон, позволят уменьшить риск инфарктов и инсультов на 48%. Однако есть важная поправка: спать днем нужно один-два раза в неделю. В противном случае можно добиться обратного эффекта.
Своевременное лечение расстройств сна предотвращает и купирует дальнейшее развитие проблем сердечно-сосудистой системы.
Диагностикой и лечением расстройств сна занимается врач-невролог.
В Поликлинике «Гармония здоровья» Вам помогут высококвалифицированные и опытные врачи-неврологи:
- Алексеева Светлана Владимировна
- Бобрышев Олег Викторович
- Боева Оксана Викторовна
- Голубь Олеся Владимировна
- Жикулина Оксана Васильевна
- Шкаруба Ирина Нколаевна (детский невролог)
Записаться на прием Вы можете
по телефону 8 (4722) 32-80-40.
Мы работаем для того, чтобы Вы были здоровы!